SUMMERSHAPE
– GYM EDITION –
Der Sommer ruft.
Dein Plan steht.
Dein strukturierter Weg zurück in deine Lieblingsjeans
12 Wochen. 3 Einheiten pro Woche. Ein Ziel: Du, in deiner besten Form.
Du willst endlich wieder in deine Jeans passen? Dich im Bikini am Strand wohlfühlen – stark, definiert und voller Energie? Dann ist dieser Trainingsplan fürs Gym genau das Richtige für dich.
Was dich erwartet:
Ein klar strukturierter 12-Wochen-Trainingsplan für dein Workout im Fitnessstudio – kein Nachdenken mehr, einfach durchziehen.
3 Trainings pro Woche
→ Aufgeteilt in Upper Body, Lower Body und eine Full Body Einheit
→ Du trainierst an Geräten, mit Hanteln und deinem eigenen Körpergewicht
→ Ideal für Einsteigerinnen mit Basiskenntnissen oder Fortgeschrittene, die wieder durchstarten wollen
Jede Woche eine kleine Challenge zur Extra-Motivation
Ab Woche 5 kommt eine zusätzliche Cardio-Einheit dazu – für maximale Fettverbrennung
Fokus auf: Muskelaufbau, Fettabbau und ein straffes, starkes Körpergefühl
Trainingsdauer: ca. 45–60 Minuten pro Einheit
Dein Ziel:
Du willst endlich wieder du selbst sein – energiegeladen, selbstbewusst und fit?
Dieser Plan bringt dich Schritt für Schritt genau dorthin.
Du bekommst:
- Ein durchdachtes Konzept
- Einen festen Fahrplan für 12 Wochen
- Ergebnisse, die du nicht nur siehst – sondern spürst.
DAS ERWARTET DICH
Ein Plan, der nicht nur gut klingt, sondern auch funktioniert: Du bekommst ein durchdachtes 12-Wochen-Programm mit Krafttraining, Cardio und Challenges – optimal abgestimmt auf dein Training im Fitnessstudio. Geräte, freie Gewichte oder Bodyweight – du weißt bei jedem Workout, was zu tun ist.
Ziel: Muskelaufbau und Definition, die du nicht nur spürst - sondern auch siehst.
Auch wenn es keinen persönlichen Support gibt, bist du nicht auf dich allein gestellt: Zu jeder Übung findest du in der App ein kurzes Video, in dem sie dir ganz genau erklärt wird – inklusive Ausführung, Technik und Tipps. So weißt du bei jedem Workout, was du tust – und wie du es richtig machst. Klar, verständlich und direkt umsetzbar.
Wie weit bist du gekommen? Was hat sich verändert? In der App siehst du, wie dein Fortschritt Form annimmt – Woche für Woche. Übungen abgehakt, Ziele gesetzt, persönliche Bestwerte getrackt. Du trainierst – wir liefern den Überblick.
